玄米　1合　500

豆腐木綿　100g　60

シャケ　切り身　200

納豆1パック　100

 

今日の朝食

玄米0.5合　250

豆腐150ｇ　100

シャケ　200

納豆　100

 

計650カロ

 

結構食べ終わっても空腹感あるが

650もあるのかとショック

12/12　8：30